Bahaya merokok!

Mungkin anda sudah tahu bahwa menghisap asap rokok orang lain di dekat anda lebih berbahaya bagi anda daripada bagi si perokok itu sendiri. Asap Utama adalah asap rokok yang terhisap langsung masuk ke paru-paru perokok lalu di hembuskan kembali. Asap Sampingan adalah asap rokok yang dihasilkan oleh ujung rokok yang terbakar.

Masalahnya adalah, udara yang mengandung asap rokok, dan anda hisap, akan mengganggu kesehatan, karena asap rokok mengandung banyak zat-zat berbahaya, diantaranya :
TARMengandung bahan kimia yang beracun, sebagainya merusak sel paru-paru dan meyebabkan kanker.

KARBON MONOKSIDA (CO) Gas beracun yang dapat mengakibatkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen.

NIKOTIN Salah satu jenis obat perangsang yang dapat merusak jantung dan sirkulasi darah, nikotin membuat pemakainya kecanduan.

Bila anda berada di ruangan berasap rokok cukup lama, maka ketiga zat beracun di atas akan masuk ke paru-paru anda.




Selama beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah membuktikan bahwa zat-zat kimia yang dikandung asap rokok dapat mempengaruhi orang-orang tidak merokok di sekitarnya. Perokok pasif dapat meningkatkan risiko penyakit kanker paru-paru dan jantung koroner. Lebih dari itu menghisap asap rokok orang lain dapat memperburuk kondisi pengidap penyakit :

ANGINA
Nyeri dada akibat penyempitan pembuluh darah pada jantung.

ASMA
Mengalami kesulitan bernafas.

ALERGI
Iritasi akibat asap rokok.

Gejala-gejala gangguan kesehatan :iritasi mata, sakit kepala, pusing, sakit tenggorokan, batuk dan sesak nafas.Wanita hamil yang merokok atau menjadi perokok pasif, meyalurkan zat-zat beracun dari asap rokok kepada janin yang dikandungnya melalui peredaran darah. Nikotin rokok menyebabkan denyut jantung janin bertambah cepat, karbon monoksida menyebabkan berkurangya oksigen yang diterima janin. Anak-anak yang orangtuanya merokok menghadapi kemungkinan lebih besar untuk menderita sakit dada, infeksi telinga, hidung dan tenggorokan. Dan mereka punya kemungkinan dua kali lipat untuk dirawat di rumah sakit pada tahun pertama kehidupan mereka.

Banyak orang tahu bahaya merokok, tapi tidak banyak yang peduli.
Melihat bahaya-bahaya yang dapat ditimbulkan rokok, kiranya diantara kita perlu bahu-membahu berbuat tiga hal utama :

Komunikasi dan informasi tentang bahaya merokok, baik bagi si perokok langsung maupun perokok pasif.

Menyediakan tempat-tempat khusus bagi orang yang merokok agar yang bukan perokok tidak terkena dampak negatifnya.

Jangan merasa segan untuk menegur perokok, jika anda merasa terganggu.

10 Manfaat Air Putih

Air dalam tubuh diantaranya berfungsi menjaga kesegaran, membantu pencernaan dan mengeluarkan racun. Namun, tahukah Anda, ternyata banyak manfaat yang direguk dari air putih, selain nikmatnya kesegaran.

Banyak orang yang tidak mengetahui khasiat air selain untuk menghilangkan dahaga saja. Air dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit dengan cara yang mudah dan murah. berikut 10 manfaat air putih yang mungkin dapat kita jadikan acuan saat akan mengkonsumsi minuman di luar dari air putih.

1. Memperlancar Sistem Pencernaan
Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.

2. Air Putih Membantu Memperlambat Tumbuhnya Zat-Zat Penyebab Kanker, plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi.

3. Perawatan Kecantikan
Bila kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh pun harus benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 - 10 gelas sehari.

4. Untuk Kesuburan
Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita.
Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus.

Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah retak. Nah, buat yang malas mandi pagi atau bahkan malas mandi harus mulai dirubah tuh kebiasaannya…

5. Menyehatkan Jantung
Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, dan penyakit kewanitaan. Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.

6. Sebagai Obat Stroke
Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan.

Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran. Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.

7. Efek Relaksasi
Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.

Air Putih Untuk Kecantikan

Bukan itu saja jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Nah, jika memilik shower di rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya. Konon, shower juga menghasilkan ion negatif.

8. Menguruskan Badan
Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Mau kurus?, minum air putih saja.

9. Tubuh Lebih Bugar
Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Kita mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.

10. Penyeimbang tubuh .
Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 - 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.

Nah, air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 - 400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60 - 90 % bobot tinja atau sekitar 50 - 60 ml air sehari.

Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas berkurang akibat rendahnya kelembapan udara di sekitarnya.

Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk minum air paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22 %! Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu.

Asal tahu saja, aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air yang terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar jangan hanya minum bila terasa haus Kebiasaan banyak minum, apakah sedang haus atau tidak, merupakan kebiasaan sehat!

Jika berada di ruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit tidak cepat kering. Di ruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu.

pemberitaan, perfilman????

kuliah tak lama lagi insyaallah akan berakhir.
umur kian lama kian bertambah, pemikiran saya pun kian lama kian campur marut ( maklum makin banyak yang harus dipertimbangkan ).
saat ini saya kuliah disalah satu kampus broadcast dengan program studi pemberitaan, di kota yogyakarta, ndak tau kenapa semakin lama kok saya malah jadi dilema,.
saya mulai berfikir, apa ini sebuah kesalahan???
saya cukup bersyukur sampai pada titik ini, tapi saya juga terus memutar otak, sampai suatu saat saya kenal dunia film.
sebelumnya dari kecil saya memang sangat suka nonton film, waktu saya kecil sich yang saya ingat saya sangat gemar film kartun ( sebenarnya hingga saat ini saya masih suka nonton kartun ).
semakin lama saya merasa sangat tertarik pada dunia film, banyak hal yang saya jumpai pada dunia film dan itu ndak pernah saya jumpai pada dunia pemberitaan.
dunia film cukup banyak mengajari saya banyak hal, entah ini hanya sesaat atau memang benar - benar hati saya untuk film saya juga ndak tau.

smangat!!

hari ini ndak tau kenapa saat bangun pagi saya sudah merasa ndak enak dan malas sekali untuk kekampus, tp toh ap daya saya tetap harus melanjutkan kehidupan saya dihari ini.
hari ini seperti biasa, jam 08.35 maz saya datang kerumah untuk mengantar saya kekampus, sebelum kekampus Qta sempat berantem dikit, yach gara - gara bagi dia saya ngeyel karena radang tenggorokan saya kambuh karena saya ndak bisa jaga kesehatan.
but it's ok pertengkaran itu ndak berbuntut panjang, tapi perjuangan saya belum usai, saya harus ngantri lumayan lama untuk presentasi produkse investigasi, disisi lain saya juga terus menghubungi pak Ari "pakar sosiologi" yang menjadi salah satu narasumber saya.
pak Ari yang dari kemarin sibuk akhirnya hari ini beliau setuju untuk diwawancarai, setelah menanti sekian lama akhirnya giliran kelompok saya untuk presentasi, saat itu hanya saya dan ica yang mewakili kelompok kami karena yang lain sedang hunting data, nah disini mulai lah saya bete dan smua berubah menjadi sesuatu yang menyebalkan, kelompok saya lumayan terbantai, bahkan secara ndak sengaja saya mendengan pak "P" berbincang - bincang dengan bu "R" intinya beliau bilang saya ini sok - soan bahkan secara ndak langsung saya ini dibilang sok pinter dan sombong hanya karena perkembangan data memang kurang, selain itu karena untuk produksi investigasi TV ini saya punya konsep ingin menambahkan animasi di akhir paket investigasi itu, y Allah, phdl saya ini juga ndak bisa untuk membuat animasi.
niat saya menambahkan animasi agar paket investigasi yang saya buat ini lebih menarik karena saya rasa materi yang saya angkat dalam paket produksi ini kurang berbobot jadi harapan saya ada animasi agar lebih menarik, hanya itu,.
apa itu salah????
apa saya salah???
apa konsep saya ini terlihat angkuh??
ya Allah sakit sekali hati ini, tapi toh apa pun itu perjuangan saya tetap belum usai, jadi saya tetap harus SMANGAT dan tetap tersenyum meskipun hati ini rasanya sakit!!!!!
setelah itu saya masih harus dubbing untuk paket produksi feature disalah satu stasiun TV di jogja, saya berharap dubbing ini berjalan dengan baik, tapi lagi - lagi ternyata smua tidak sesuai dengan yang saya inginkan.
mungkin karena mood saya yang jelek, dubbing ini sangat mengecewakan dan karena waktu yang terbatas akhirnya dubbing harus ditunda, karena tempatnya pun juga akan digunakan untuk produksi berita.
sampai malam sih akhrnya semua berjalan normal tapi tengah malam ini justru saya malah harus berantem lagi dengan maz saya, yach lagi - lagi dengan masalah yang ndak jelas!!!
saat ini harapan saya hanya, saya ingin hari esok lebih baik dari hari ini.

saya paling ndak suka didiemin!!

akhir - akhir ini sebenarnya saya bahagia, hany saja kabar meninggalnya eyang saya membuat kebahagian itu sedikit tercemar, bahkan hingga saat ini bayangan eyang masih saja datang, kemarin jum'at untuk pertama kalinya saya melihat jenazah dimasukkan keliang lahat dan jenazah itu adalah eyang saya.
kebahagian saya sekali lagi tercemar karena malam ini lagi - lagi saya, yach anggap lah saya melakukan satu kesalahan, meskipun kesalahan itu sebenarnya tidak saya sengaja, dan akibat dari kesalahan yang tidak saya sengaja itu membuat "maz" saya marah besar bahkan hal yang sangat saya benci dia lakukan.
lagi - lagi dia diemin saya, padahal saya sangat ndak suka didiemin!

selamat jalan "mbah kakung"

hari ini menjadi salah satu hari yang penting untuk saya.
hari ini salah seorang yang saya sayangi pergi meninggalkan saya dan keluarga besar saya untuk selamanya.
rasanya sedih dan sangat kehilangan, tapi disisi lain saya juga bahagia karena eyang kakung saya atau yang lebih akrab saya panggil mbah kakung dipanggil yang Kuaasa tepat pada bulan puasa.
dibalik kepergian beliau ada satu rasa sesal yang sara rasakan.
lebaran tahun lalu mbah kakung tak seperti biasanya, dia memberikan saya 2 gepok plastik yang berisi uang koin 500rupiah sebanyak 20 ribu.
waktu itu memang tak seperti biasanya, ndak pernah mbak kakung saya memberikan uang koin kepada saya, tapi yang membuat saya sangat menyesal adalah uang koin itu udah ndak ada lagi, uang koin itu sudah habis terpakai saat saya membutuhkan recehan atau uang koin, menyesal sekali saya gunakan uang itu tapi yach apa boleh buat smua toh sudah terjadi.
selamat jalan mbah kakung, doaku selalu menyertaimu, semoga kau diterima disisiNya, diberikan tempat terbaik disisiNya dan diampuni semua dosa - dosanya, AMIN,..,
wita sayang mbah kakung!

mencari secerca harapan bersama ica,.

malan ini kami sempat menyatroni sebuah warnet didaerah "atas".
begitu kami masuk salah satu bilik warnet tiba - tiba bau tak sedap menyambut kami, setelah kami berusaha mencari sumber bau tersebut, ternyata disudut bilik terdapat sececer "kotoran" manusia, spontan kami berdua kaget, kami saling pandang tak jelas dan dalam hati berkata, "warnet ini benar - benar tempat mesum".
setelah beberapa lama kami beradaptasi dengan bau tak sedap, kami lantas memutuskan untuk mencari informasi baru kepada penjaga warnet tentang "banyak hal" yang kami butuhkan, perbincangan mulai berjalan dengan sangat hangat hingga akhrnya penjaga tersebut nampak curiga pada kami, tak lama kemudian satu teman penjaga baru datang dan berusaha mengalihkan pembicaraan kami.
dengan bau alkohol yang cukup menyengat dari teman penjaga warnet yang tiba - tiba datang itu, mendadak kami merasa cukup takut ditambah lagi pembicaraan teman penjaga warnet itu mulai mengarah pada hal - hal porno, bahkan teman penjaga warnet itu berkali - kali dengan basa - basi mencoba mengajak kami mencoba berhubungan badan didalam bilik warnet, dalam hati saya hanya bisa berkata, "y Allah help me!!"
dengan nyali yang terus terkikis akhirnya kami memutuskan untuk turun gunung dan menyandrongi warnet yang berbeda, namun masih dengan tujuan yang sama, mencari info yang kami butuhkan untuk presentasi esok pagi.
malam sudah mulai bergeser pagi, jam setengah tiga dini hari kami masih terus berusaha mencari secerca harapan.
dengan perut yang kian melilit kami berusaha mencari sesuap nasi, yach lagi - lagi dengan dana yang sangat minim tapi kami laksana orang kaya yang makan mewah disebuah cafe warnet didaerah pusat kota.

i hope,.

malam ini kami ( saya dan 3 orang tmn satu kelompok saya ) berusaha keras untuk menyelesaikan semua pekerjaan untuk persiapan presentasi esok hari.
dengan penuh semangat satu demi satu kata kami susun dalam sebuah kalimat, yach dengan sedikit harapan agar esok smua menjadi lebih baik, meskipun saya pribadi sebenarnya ndak tau ap yang saya lakukan ini yang terbaik.
klo boleh saya jujur, sebenarnya harapan terbesar bukan besok bisa lolos dari pembantaian ataupun nilai yang memuaskan esok hari, tapi harapan saya pribadi lebih pada nantinya ap yang kami buat dapat bermanfaat.
sebenarnya saya sedikit kecewa pada keadaan ini, seharusnya saya dan teman - teman bisa berkarya lebih baik lagi, tapi lagi - lagi tuntutan dosen pembimbing yang membuat smua itu jadi hilang seketika, saya ingin berkarya, yach berkarya seliar mungkin tanpa terbatasi pada hal - hal yang bagi saya itu merupakan pembodohan, tapi saya juga ndak bisa melawan keadaan ini, saya ndak mampu.
saya hanya berharap dan berusaha agar suatu saat nanti saya bisa berkata bahwa saya mampu!!
i hope,.

hal bodoh!!

ndak tau kenapa tadi sore kok saya tiba - tiba kepikiran ya sama seseorang yang dulu selalu ad disamping saya, kabar terbaru yang saya dengar dia sudah menikah dan memiliki seorang anak.
pertemuaan terakhir kami memang sangat mengenaskan dan meninggalkan dendam serta marah yang sangat besar dihati saya.
saya ndak tau ada apa tapi tadi sore saya memang jadi benar - benar teringat sama dia dan semua masalah yang dulu tertinggal, saya jadi pingin sekali bertemu dengan dia, saya hanya ingin berkata "saya sudah memaafkan kamu dan selamat menempuh hidup baru ya".
saya hanya ingin berkata itu, karena saya merasa marah dan dendam ini tidak ada gunanya, karena sebenarnya saya yakin bahwa hal bodoh yang dulu dia lakukan dan menyakiti hati saya serta keluarga saya itu semata - mata karena dia terlalu sayang pada saya.
saya juga berfikir bahwa mungkin waktu itu saya juga salah, tapi apa pun itu saya hanya ingin memperbaiki smuanya, toh saat ini saya juga sudah punya penggantinya yang insyaallah lebih baik dari dia dan dia pun juga sudah memiliki pengganti saya yang insyaallah juga lebih baik dari saya. dibulan yang penuh maaf ini saya benar - benar ingin berusaha memperbaiki smuanya.
dan saya berharap agar apa yang dulu terjadi ndak akan terulang lagi karena saat ini saya sudah cukup bahagia dengan kehidupan saya, dengan keluarga saya, dengan teman - teman saya dan yang pasti dengan "maz" saya,..,

Tips Hidup Bahagia

1. Nikmatilah hidup
Setiap hari, kerjakanlah sesuatu yang menggairahkan atau mengingatkan kembali akan keindahan dan kesenangan hidup. Misalnya, belanja, berkebun, rekreasi dengan anak-anak, mendengarkan musik. Cobalah untuk menggairahkan dan mengingat-ingat hal-hal yang indah dan menarik di sekitar kita.

2. Kerjakan hal positif
Donorkan darah, zakatkan uang ke yatim piatu atau kerja sosial di panti asuhan. Semua yang berhubungan dengan kegiatan sosial akan menolong memperkuat rasa sosialisasi.

3. Matikan TV dan radio
Mendengarkan berita bencana dan kriminalitas dapat menciptakan rasa takut dan gusar. Daripada melihat film atau video yang dapat menimbulkan perasaan negatif, lebih baik kerjakan sesuatu yang menyenangkan yang melibatkan seluruh keluarga.

4. Bersosialisasi dengan tetangga
Keluar dari rumah dan bertemu orang- orang yang belum Anda kenal sebelumnya, bercakap-cakap bersama-sama dan ceritakan apa yang Anda kerjakan. Ciptakan rasa persahabatan sehingga akan menolong Anda merasa hidup aman di antara mereka sekaligus menghilangkan rasa takut yang sehingga membuat perasaan hidup lebih baik.

5. Tertawalah
Tertawa adalah cara terbaik untuk melepaskan semua emosi negatif, mengurangi ketakutan dan depresi. Ajak teman yang suka melucu untuk makan siang bersama. Pergi menonton film lucu atau film komedi. Bermainlah dengan anak-anak atau binatang piaraan. Pendeknya, semua yang dapat membuat Anda tertawa.

6. Kegiatan positif
Biasakan untuk memulai dan mengakhiri hari dengan hal positif. Daripada membuka hari dengan membaca berita utama di koran atau teve, mulailah dulu dengan sembahyang atau mendengarkan lagu atau cobalah untuk merenung sambil menyalakan lillin dan yakin bahwa masih banyak kehidupan yang baik dibanding yang buruk di dunia ini.

7. Sabar
Jangan biarkan kemarahan dan kegusaran mendominasi hidup Anda. Kemarahan bisa menyakitkan orang lain dan juga diri sendiri. Cobalah untuk tidak menyakiti siapa pun. Lakukan olah raga, meditasi, limpahkan semua perasaan emosi ke dalam buku harian, melukis, atau main musik.

8. Tersenyum
Sebelum bangun pagi dari tempat tidur, pikirlah sesuatu yang menyenangkan yang akan dikerjakan yang dapat membuat Anda tersenyum. Entah mengingat kelakuan si kecil yang menggemaskan, cerita lucu, atau apa saja. Senyum di permulaan hari akan membuat Anda senang sepanjang hari. Senyum dapat membuat sistem imunisasi dalam tubuh berjalan dengan baik dan dapat mengurangi stres.

9. Memaafkan
Kemampuan kita memaafkan akan memperkuat hubungan persahabatan dengan sekeliling dan akan menolong jiwa kita menjadi lebih tenang. Peliharalah kasih sayang. Pada saat ini, kapan saja, setiap orang membutuhkan kasih sayang dan perhatian, dalam kata-kata dan perbuatan. Biarkan hati berbicara walaupun pikiran Anda tidak mengatakan dengan kata-kata.

J.CO ku

sebelum saya tertidur lelap dalam mimpi tiba - tiba kok ya saya jadi teringan pada donat J.CO saya ya,..,
hahahaha,..,
maybe hal bodoh tapi jangan salah low malem ni setelah nyidam cukup lama akhrnya kesampaian juga makan donat J.CO
huh,..,
senangnya, meskipun waktu mau beli donat J.CO ad sedikit tragedi dengan "maz" saya tapi it's ok, smua masih tetap bisa berjalan dengan normal, dan yang pasti malam ini cukup menjadi malam yang menyenangka, meskipun seharian ini menjadi hari yang sangat menyebalkan
hahahahaha,...,

rambut baruku,..,

akhrnya dengan sedikt rasa sayang hari ini aQ memutuskan untuk memotong rambut panjangku yang sudah sekian lama aQ rawat,..,
yach meskipun sebenernya bnr2 sayang tp y mow gmn lg itung2 buat merawat rambut jg lah,..,
semoga dengan rambut baruku yang cukup pendek ini hari - hariku juga lebih menyenangkan,..,
SMANGAT!!

Tips Menghilangkan Stress

1. KEMBANGKAN KETERATURAN.
Bebenahlah. Singkirkanlah barang-barang yang tidak dipakai. Anda bisa memulihkan rasa tenang kepada sebuah ruangan dengan “pilih dan singkirkan” selama tiga puluh menit.

2. ALIHKANLAH FOKUS ANDA.
Mengalihkan perhatian bisa memberikan istirahat terhadap otak Anda dari pemecahan masalah serta beban. Tidak mungkin dikuasai rasa kuatir kalau ada sesuatu hal lain yang rnenarik minat Anda.

3. LUANGKANLAH WAKTU UNTUK BEROLAHRAGA.
Hilangkanlah tekanan dari tubuh Anda lewat dua puluh menit aerobik.

4. TERBUKALAH KEPADA ORANG LAIN.
Utarakanlah ketegangan Anda kepada teman yang bisa dipercaya.

5. KEMBANGKAN PILIHAN LAIN
Gantilah saluran di otak Anda. Pemecahan masalah lebih efektif kalau pikiran kita sering beristirahat dari suatu masalah ketimbang terus terobsesi dengannya.

6. AMBILLAH WAKTU UNTUK BERSAAT TEDUH
Jadwalkanlah beberapa waktu istirahat singkat sepanjang hari untuk memperlambat kerja otak dan tubuh. Dengarkanlah musik yang membuat rileks. Berdoalah dan renungkanlah Kitab Suci untuk menyejukkan jiwa.

7. TUNTASKANLAH URUSAN YANG BELUM TUNTAS.
Perbaikilah apabila mungkin. Berikanlah ampun ketimbang memendam gerutu.

8. PUTUSKANLAH UNTUK PERCAYA.
Salah satu resep terbaik untuk rasa takut adalah mengatakan, “Ya Allah, aku memilih percaya kepada-Mu”.

9. DEDIKASIKANLAH DIRI KEPADA HAL-HAL YANG DASAR.
Untuk melihat dengan jelas di tengah-tengah stress yang membutakan : Tidurlah delapan hingga sembilan jam setiap malamnya; makanlah makanan yang seimbang gizinya; olahragalah dua hingga tiga puluh menit tiga kali setiap minggunya.

10. LEPASKANLAH
Kalau kewalahan, mundurlah, berilah waktu kepada diri sendiri, dan berhentilah berusaha terlalu keras. Segalanya tidaklah harus “dituntaskan” hari ini juga.

11. BERTEKUNLAH.
Menghindar hanya akan menambah kecemasan. Evaluasilah apa yang dapat dilakukan, dan kerjakanlah itu. Janganlah terperangkap dalam pendekatan “segalanya atau tidak sama sekali”.

12. JANGANLAH MENJADI ORANG “TIPE SERBA BISA”.
Tak ada yang dirancang untuk menjadi Segalanya bagi Semua Orang. Hanya Allah seoranglah yang dapat memenuhi uraian tugas itu.

Meditasi Halau Serangan Jantung

Untuk mendapatkan ketenangan pikiran dan batin serta kualitas hidup, Anda tidak perlu mengeluarkan biaya mahal. Berdasarkan penelitian ditemukan bahwa orang yang bermeditasi kurang lebih 10 menit setiap hari, dapat meningkatkan gelombang alfa, yaitu gelombang yang bisa merilekskan otak, dan mengurangi kegelisahan dan depresi.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa meditasi dilakukan tidak hanya untuk mendapatkan ketenangan pikiran dan batin saja, namun juga menunjukkan keuntungan-keuntungan lainnya.
Dalam pemaparan situs yahoohealth.com meditasi meditasi bisa mengurangi rasa sakit dan menambah sistem imun tubuh. Bahkan meditasi bisa mengurangi resiko serangan jantung hingga 11 persen dan mengurangi resiko stroke hingga 8-15 persen.
Para peneliti di Harvard Medical School menggunakan teknologi MRI pada beberapa partisipan untuk memonitor aktivitas otak ketika mereka bermeditasi. Mereka menemukan bahwa meditasi dapat mengaktifkan bagian dari otak yang menguasai sistem nervous, yang mengatur fungsi di tubuh kita yang tidak bisa kita atur, seperti pencernaan dan tekanan darah. Ini juga merupakan fungsi yang sering berhubungan dengan stres.
Meditasi biasanya dilakukan dengan cara duduk diam, dan memusatkan perhatian pada tarikan nafas. Namun meditasi bisa saja dilakukan sambil berjalan atau berdiri. Itu bukanlah cara yang aneh, karena meditasi yang dilakukan biksu di dataran tinggi Tibet dilakukan dengan berjalan beberapa langkah kemudian berhenti, begitu seterusnya sampai ia mencapai tujuannya.
Meditasi memang merupakan cara yang efektif untuk mengurangi stres, dan mudah untuk dilakukan oleh banyak orang. “Jika seseorang berusaha untuk mengatasi rasa gelisah, ia mungkin akan mendapatkannya setelah meditasi. Dan meditasi benar-benar bisa meningkatkan kesehatan mental karena menimbulkan naiknya tingkat penerimaan diri dan pengetahuan tentang seseorang,” kata Roger Thomson, Ph.D., seorang psikolog di Chicago.
Nah, apakah Anda sudah berfikir untuk mulai melakukan meditasi singkat di sela-sela kesibukan Anda?

Shift Malam Rentan Kanker

Apakah Anda termasuk pekerja yang harus menjalani shift malam? Atau menghabiskan seluruh waktu Anda untuk lembur sampai semalaman? Jika iya, kini waktunya Anda mulai waspada untuk terhindar dari kanker. Pasalnya sebuah riset terbaru yang dirilis akhir tahun lalu menyebutkan bekerja shift malam memberikan peluang pada tubuh untuk memproduksi karsinogen (zat penyebab kanker).
Seperti dikutip dari situs Kapanlagi.com, Bekerja malam tak hanya mengacaukan ritme sirkadian (jam biologis tubuh). Studi yang dilakukan International Agency for Research on Cancer (IARC), divisi kanker dari WHO, menegaskan terjaga di malam hari memicu sel kanker payudara bagi perempuan dan kanker prostat bagi pria. Karena kerja shift malam menjadi faktor karsionen.
Para peneliti menduga kerja malam ini menganggu ritme sirkadian. Selain itu hormon melatonin yang berperan menghambat pertumbuhan tumor, normalnya diproduksi saat malam. Sehingga kurang tidur membuat sistem kekebalan tubuh mudah diserang sel kanker dan tidak memiliki kekuatan untuk menyerang balik.
“Indikasi tersebut positif,” ujar Vincent Cogliano, salah satu anggota IARC bagian unit pengklasifikasian bahan karsionogen. Cogliano juga mengatakan terjadi kenaikan angka penderita kanker pada para pekerja malam, meski pihaknya belum memperhitungkan kemungkinan adanya faktor lain.
Jika memang bekerja shift malam atau rutinitas ronda malam memang benar-benar berbahaya, pasti jutaan orang di dunia akan terkena imbasnya. Para ahli memperkirakan hampir 20 persen dari populasi pekerja di negara berkembang adalah pekerja malam.
Kerja shift juga berhubungan dengan respon tubuh terhadap cahaya. Richard Stevens, guru besar pakar Epidemiologi Kanker dari University of Connecticut health center juga mendukung keseimbangan terang dan gelap sangat diperlukan. Bahkan sebagian pengusaha mengadakan riset warna lampu, hasilnya, warna merah, yang kurang nyaman digunakan saat bekerja, justru paling tak berpengaruh pada produksi hormon melatonin, yang diproduksi saat malam.
Di sini bisa dipahami, mereka yang bekerja malam hari menjalani pola hidup yang ‘terganggu’, karena sistem penerangan saat bekerja di malam hari juga menjadi penyebab kanker. Karena cahaya lampu mampu mengeluarkan melatonin yang dapat merangsang pertumbuhan sel kanker.
Nah, bagaimana dengan Anda, meski ini masih sekedar teori, mungkin ada baiknya mulai berpikir mengurangi kebiasaan bekerja di malam hari.

The Bra Talk

Jangan pernah meremehkan urusan membeli pakaian dalam atau bh. Jangan sampai penampilan luar Anda sudah sangat cantik dan oke, namun ternyata di dalamnya Anda tersiksa karena salah memilih pakaian dalam. Tentu sangat tidak nyaman dan mengurangi kepercayaan diri Anda bukan?
Berdasarkan survei yang dilakukan oleh Angela Ferrara dari Bella Lusso, sebuah perusahaan lingerie dari Irlandia, mengatakan 99% perempuan yang ia ukur memakai bra dengan ukuran yang salah. Lalu bagaimana kita tahu apakah ukuran yang kita gunakan sudah tepat atau belum? Jika Anda menemukan bilur merah pada sekeliling payudara dan bahu setelah memakai bra, berarti yang Anda kenakan tidak pas ukurannya.
Masalahnya, banyak perempuan yang merasa tidak pasti dengan ukuran bra mereka. Solusinya adalah, ketika Anda membeli bra, cobalah dulu untuk mendapatkan ukuran dan model yang sesuai. Bahkan ketika Anda tahu bahwa itu adalah nomor yang tepat untuk Anda, tetaplah coba dulu sebelum Anda membelinya. Terkadang, walaupun ukuran sudah tepat, namun seringkali ukuran dan bentuk cup tidak sama. Jika demikian, maka itu akan membuat Anda merasa tidak nyaman.
Atau jika tali pengikat bra bagian belakang menjadi naik ke atas, itu berarti bra yang Anda gunakan sudah longgar atau kebesaran. Dan jika tali tersebut seringkali jatuh dari bahu Anda, itu artinya terlalu longgar atau memang kebesaran.
Jangan pernah meremehkan penggunaan bra dengan ukuran yang salah. Ukuran yang salah bukan hanya dapat menyebabkan bilur-bulur merah dan lecet, tetapi juga akan mengubah bentuk dan tampilan payudara Anda. Bukannya tidak mungkin payudara malah akan tampak lebih tua, turun, keriput atau tidak proporsional.
Menjaga penampilan tidak hanya melalui pakaian luar yang Anda kenakan, tetapi juga pakaian dalam. Tentu tidak menyenangkan ketika Anda sudah berusaha tampil cantik, namun Anda tidak merasa nyaman di dalam, atau bahkan payudara Anda menjadi korban ukuran bra yang salah. Be careful, ladies!

antara aQ dan diriku

kadang aQ berfikir dan bertanya ap smua ini sebuah kesalahan???
aQ sangat percaya bahwa Tuhan memberiku kesempatan sampai pada posisis ini bukan untuk meninggalkanku,..,
Tapi kenapa pertanyaan itu masih saja muncul??
aQ mulai bertanya, sebenarnya apa yang harus aQ lakukan agar keluar dari keadaan ini, penyesalan atas kesalahan yang pernah aQ lakukan,.., yach meskipun itu sepenuhnya bukan kesalahanku, tapi yang pasti kesalahan itu sudah sangat besar berpengaru pada kehidupanku saat ini, kesalahan itu yang membuat aQ berada dalam posisi ini,..,
aQ merasa bertahan diatas kesalahan itu, aQ mulai memutar otak dan bertanya, seandainya kesalahan itu tidak pernah aQ lakukan apa mungkin sekarang aQ masih bertahan pada posisi yang seperti ini atau malah aQ akan pergi jauh - jauh dan mengubur smua hal yang sudah aQ alami,..,
Penyesalan.,penyesalan dan lagi - lagi penyesalan, satu kata yang sudah sejak lama aQ benci tapi kenapa kata itu justru selalu hadir saat ak mulai bangkit., semua orang tau bahwa tidak ada gunanya menyesali apa pun yang sudah terjadi namun hingga saat ini aQ masih saja terjebak pada satu kata “PENYESALAN” yach., penyesalan atas satu kesalahan bodoh yang sudah aQ lakukan dan kesalahan itu terus saja membuat hidupku semakin jatuh tanpa aQ punya kekuatan untuk kembali bangkit!

film horor VS film percintaan

akhr2 ini dunia perfilman khususnya di Indonesia emg semakin berkembang,…,
ets,…,tp kali ini benar2 berkembang atau malah jd ajang pembodohan dan bisnis meraih keuntungan y??
kalo kita dateng ke bioskop, film2 Indonesia selalu di dominasi dengan masalah percintaan atau horor, bahkan cerita2 dari film tersebut justru banyak yang terkesan berlebihan,…,
kalo film horornya pasti dibuat seakan2 sangat menyeramkan, seakan2 smuanya terkesan tidak logis, padahal terkadang cerita yang diangkat hanya sebatas mitos atau bahkan hanya sebatas cerita yang dikarang oleh manusia saja, sementara itu disisi yang berbeda, film2 percintaan selalu dibuat seakan2 yang namanya cinta itu indah, isinya kalo orang pacaran hanya senang2 atau bahkan ada yang mengangkat bahwa smua hanya dengan modal cinta, kalo tidak y yang ada isinya susah aj, nangis aj, seakan2 cinta itu menyedihkan, ap yg seperti ini namanya bukan pembodohan moralitas bangsa????
padahal Qta saat ini sudah hidup ddunia modern, tp knp pikiran kita msh tdk modern??
siapa blg cinta itu selalu menyedihkan, siapa bilang cinta itu selalu indah?? ada kalanya cinta itu indah tp ada kalanya cinta itu menyedihkan tp yang pasti kita juga harus realistis, ap ia nikah cuman modal cinta?? ap ia kalo kita laper trz bakal kenyang hanya dengan mkn cinta????
atau ap ia kalo setiap saat hidup kita slalu berisi horor????
hidup trz berjln, jgn mau dbodohi dengan film2 yg tidak bermutu???
insan perfilman punya andil penting jg terhadap moralitas bangsa, jgn cuman mau ambl untung tp g mau tanggung jwb terhadap dampak yang terjadi.,moral dr bangsa ini sudah semakin bejat, alangkah lebih bijaksana bila perfilman di Indonesia ikut andil dalam memperbaiki moral itu dan bukan justru memperparah moral itu.
SMANGAT!!!!
SUKSES BUAT PERFILMAN INDONESIA.

hidup dalam kemunafikan atau merdeka tapi terasingkan?? pilih mana??

mow pilih mana???
hidup dalam kemunafikan atau merdeka tp terasingkan???
kalo’ saya secara pribadi pilihan itu cukup berat bagi saya,…,
saya sebenarnya lebih memilih untuk merdeka tp terasingkan, hanya saja saat ini saya berada dalam kondisi dan situasi yang saya sendiri merasa tidak nyaman, saya dituntut untuk menjadi sosok yang munafik untuk menyelesaikan study saya,meskipun itu bertentangan dengan hati nurani saya. saya tidak punya kekuatan untuk melawan kondisi ini, saya belum mampu untuk terasingkan, namun saya juga lelah kalau harus ikut menjadi seorang yang munafik,..,
tapi disisi lain saya harus menyelesaikan study saya, karena itu merupakan hutang saya pada orang tua saya,…,
terkadang saya ingin teriak dan menjerit pada situasi dan kondisi ini, tp toh smua akan sia2 saja, saya bukan siapa2 yang bisa merubah dunia ini menjadi lebih indah. saya juga bukan seorang GIE yang sangat berani.
dan akhirnya saya sadar, tidak akan bisa terjadi perubahan hanya dengan mengeluh, saat ini yang bisa saya lakukan adalah independent, saya berusaha semaksimal mungkin untuk tidak mengikuti arus yang ada, saya sadar independent memang bukan solusi terbaik tapi saya cukup sadar bahwa independent adalah cara terbaik bagi diri saya.meskipun saya sadar itu adalah pilihan yang berat juga tp saya tidak peduli kalau harus dinilai menjadi orang yang egois, saya lebih memilih menjadi orang yang egois dari pada terkungkung dalam limbah kemunafikan!!
Lalu bagaimana dengan anda??
mau pilih mana??