doa untuk Tuhan

satu hari lagi merupakan penentuan dari kerja keras saya dan teman2 mempersiapkan siaran radio.
kerja keras, permusuhan, pertengkaran hingga persahabatan jadi satu dalam proses perjalanan persiapan tersebut.
suka duka atau bahkan tangis tak jarang mewarnai hari2 kami,.
mungkin ini adalah satu proses pendewasaan diri kami hingga nantinya kami benar2 siap untuk memasuki dunia broadcasting yang sebenarnya.
sebagian tmn ada yang merasa enggan kebersamaan ini segera berakhir tp ada tmn2 yang justru merasa ingin kebersamaan ini segera berakhir karena sudah terlalu penat dengan semua perselisihan atau mungkin situasi kerja yang tidak sehat.
Tuhan, hanya satu doaku untukMu "berikanlah yang terbaik untuk kami"
saya tau pasti jika memang nantinya kami gagal dalam proses siaran simulasi itu karena kami belum melakukan yang terbaik, tapi jika nantinya kami sukses itu karna perjuangan dan doa dari orang tua kami yang selalu ad untuk kami,.
SMANGAT buat kawan 2 MMTC 2005,.

Mau Langsing? Tak Perlu Pusing

Ada berbagai program diet yang menjanjikan penurunan berat badan secara drastis. Belum lagi metode alternatif lain, seperti akupunktur hingga teknik hipnosis. Padahal, proses penurunan berat badan yang efektif sebenarnya cukup melewati dua tahapan saja. Simak penjelasan James O.Hill, direktur Center for Human Nutrition dari Universitas Colorado Health Center, berikut ini.

Pada dasarnya ada dua tahap penurunan berat badan. Pertama, tahap pengurangan berat badan. Pada tahap ini yang perlu dilakukan adalah membatasi asupan makanan. Menurut O.Hill, tidak ada satu metode diet pun yang lebih unggul dari metode lain. "Semua tergantung pada kebutuhan masing-masing. Yang penting, bisa berjalan lama," katanya. Percuma saja Anda menjalankan satu metode diet yang ekstrem namun setelah sebulan Anda kembali lagi ke pola lama. Jadi, pilihlah yang metode yang bisa Anda lakukan secara konsisten.

Tahap pertama ini membutuhkan waktu sekitar tiga hingga lima bulan. Target penurunannya pun tak banyak, hanya 10 persen dari berat badan sekarang. "Setelah enam bulan, bila Anda bisa mencapainya, berarti Anda sudah berhasil," katanya. Bila masih kegemukan, enam bulan berikutnya Anda bisa menambah targetnya.

Tahap kedua adalah mempertahankan berat badan tersebut. Pada periode ini, olahraga sangat penting. Dengan membakar kelebihan kalori setiap hari, Anda jadi bisa makan sedikit lebih banyak sehingga program diet yang dijalankan terasa lebih mudah dijalankan. "Olahraga membantu kita menyeimbangkan kalori yang masuk dan yang dibakar," kata O.Hill. Mereka yang sukses berdie biasanya mampu berolahraga lebih lama, tak cuma berjalan kaki tapi juga melakukan berbagai jenis latihan fisik.

Menurut O.Hill yang melakukan penelitian mengenai diet selama 13 tahun, orang-orang yang berhasil mengurangi bobot tubuhnya biasanya tetap disiplin menjalankan berbagai program diet dan olahraga, meski mereka telah berhasil langsing. "Rahasia sukses mereka adalah selalu sarapan," katanya. Sarapan akan membantu kita mengurangi rasa lapar sehingga kita tak makan berlebihan saat makan siang.

Diet ala Beyonce

Berdiet bukan berarti menghindari sama sekali makanan kesukaan yang berkalori tinggi atau berlemak. Cara yang dipakai Beyonce, penyanyi berkulit hitam yang tahun lalu tampil di Indonesia ini boleh ditiru. Pikirkan makanan apa yang paling Anda ingini selama satu minggu, lalu santaplah makan itu di akhir pekan.

Dengan catatan, jumlahnya tidak boleh berlebihan. Lalu mulai Senin sampai Jumat berdiet lagi. Cara ini juga dilakukan oleh Emma Bunton.

Bye Bye Selulit

Menghilangkan selulit memang butuh kesabaran. Olahraga teratur tiga kali seminggu saja belum cukup. Untuk memaksimalkan daya usir selulit, ikuti kiat berikut ini:

- Banyak minum air putih.

- Melakukan gerakan isometrik (peregangan), terutama di daerah berselulit.

- Melakukan kontraksi dan menahannya. Mula-mula, tahan selama 10 detik, kemudian tingkatkan hingga 30 detik. Ulangi tiga kali dalam satu dan tingkatkan hingga 10 kali dalam satu set. Contoh: kontraksikan daerah pantat seolah-olah Anda sedang menjepit pinsil. Jangan lupa kencangkan otot perut.

- Untuk menghilangkan selulit di daerah betis, jinjitkan kedua kaki dan tahan.

- Lakukan latihan sesering mungkin. Yang juga penting, jaga berat badan.

lelah sangat,.

baru 2 hari terakhir ini saya bawa motor sendiri ( maklum sebelumnya setiap hari saya diantar jmpt maz saya ) rasanya lelah sangat,.
karena akhir2 ini maz saya memang baru tidak enak badan+memang baru ada kesibukan sendiri jadi mau ndak mau saya harus bawa motor sendiri,.
mungkin karena sudah lama ndak naik motor sendiri jadi begitu saya naik motor badan ini terasa lelah sangat, tapi yach mau gmn lg tetap smangat lah,..,
huhuhuhu,.
btw akhr2 ini kami ( saya dan teman2 kampus satu angkatan ) memangbaru gencar2nya dan sibuk2nya dengan persiapan simulasi radio dan tv tapi entah mengapa kok rasanya saya sangat malas untuk mengikuti banyak rapat2 yang memusingkan,.
hah,.
entahlah,.

HUT kota jogjakarta

baru kemarin acara hut kota jogja tapi sumpah rasa capeknya belum hilang sampai sekarang.
semalam adalah malah terhebat dalam hidup saya, bayangkan saja saya dan ke 6 teman saya adalah tim dokumentasi untuk acara tersebut, tapi acara yang kami hadapi semalam lebih parah dari yang kami duga.
kami dan teman - teman saya tetap dituntut profesional mengambil gambar dalam himpitan ratusan ribu orang jogja.
desek kanan desek kiri bahkan bau keringat orang semalam benar - benar kami rasakan.
bahkan selama saya pribadi berada didunia broadcast terutama jurnalistik benar - benar baru semalam saya merasa "luar biasa", susah dijelaskan dengan kata - kata.,

ya Allah meskipun capekkkk banget tapi saya masih bersyukur bisa merasakan semua ini,.

lelah,.

hari ini dimulai dengan ritual bangun siang, maklum semalam saya lembur membuat tugas jadi yach hari ini bangunnya sangat siang.
Setelah itu jam setengah satu maz saya datang menjemput, hah,..,dari situlah hari ini saya merasa sebagai hari yang sangat menyebalkan!!
yach saya akui memang saya yang salah tapi saya ndak nyangka kalo smua berakhir dengan pertengkaran yang sangat hebat!!
saya sangat tersinggung dengan ucapan maz saya.
tapi y sudah lah smua hidup akan sangat menyedihkan kalau hanya dengan sakit hati, meskipun sebenarnya memang sakit tapi y sudahlah, mungkin memang ini yang harus saya alami sebagai proses pendewasaan diri jadi y ndak ap2 asal perkataan kasar itu ndak terulang lagi saya masih bisa bersabar!!